গরমের দিনে শীতলতা বজায় রাখা অত্যন্ত জরুরি, বিশেষ করে পেটের স্বাস্থ্যের জন্য। গরম আবহাওয়ার কারণে পেটের সমস্যা যেমন অ্যাসিডিটি ও অস্বস্তি বৃদ্ধি পায়। তবে কিছু সহজ ঘরোয়া উপায় অবলম্বন করে আপনি পেটকে ঠান্ডা রাখতে পারেন। চলুন জেনে নিই কিছু কার্যকরী টিপস।

১. পর্যাপ্ত জল পান করুন: গরমে ডিহাইড্রেশন খুব সাধারণ সমস্যা। নিয়মিত জল পান করলে শরীর হাইড্রেটেড থাকে এবং পেটের সমস্যা কমে। দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস জল পান করুন।

২. তাজা ফলের রস: তাজা ফলের রস যেমন তরমুজ, খিরা ও কমলার রস শরীরকে শীতল রাখে। এগুলো খেতে খুবই সুস্বাদু এবং পেট ঠান্ডা রাখে।

৩. দই: দই প্রাকৃতিক পেট ঠান্ডা করার একটি চমৎকার উপায়। এটি পেটের ভালো ব্যাকটেরিয়াকে বাড়িয়ে দেয় এবং হজমশক্তি উন্নত করে।

৪. মছুর ডাল ও পুষ্টি খাবার: গরমে ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন। মছুর ডাল, সবজি ও সালাদ খান, যা হালকা ও পেট ঠান্ডা রাখে।

৫. তাজা ভেষজ: পুদিনা এবং ধনে পাতা যেমন ভেষজ শরীরকে শীতল রাখতে সাহায্য করে। সালাদে বা রসের সাথে মিশিয়ে খান।

৬. ঠান্ডা পানীয়: ঠান্ডা লেমনেড বা নারকেল জল পান করুন। এগুলো শরীরের তাপমাত্রা কমাতে সহায়তা করে।

গরমে পেট ঠান্ডা রাখতে এই সহজ উপায়গুলো অনুসরণ করা যেতে পারে। নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার এবং সঠিক হাইড্রেশন বজায় রাখলে গরমে স্বাস্থ্য সমস্যা কম হবে। স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য শুভ কামনা!