মন খারাপের সময় কাটাতে এবং ইতিবাচক মনোভাব অর্জন করতে আমরা অনেকেই বিভিন্ন পদ্ধতি অনুসরণ করি। আজকের প্রতিবেদনে আপনাদের জন্য তুলে ধরা হলো কিছু কার্যকরী পদ্ধতি যা আপনাকে খারাপ মেজাজ থেকে বের করে এনে উজ্জীবিত করবে।

১. প্রকৃতির মাঝে সময় কাটান: গবেষণায় দেখা গেছে, প্রকৃতির মাঝে কাটানো সময় মানুষের মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করে। পার্কে হাঁটুন, গাছপালা দেখুন, বা সূর্যাস্তের সৌন্দর্য উপভোগ করুন।

২. প্রিয় গান শুনুন: গান আমাদের আবেগ প্রকাশে সাহায্য করে। আপনার প্রিয় গানগুলি শুনে নিজেকে একটু রিল্যাক্স করুন। মিউজিক থেরাপি হিসেবে এটি বেশ কার্যকরী।

৩. শখের কাজ করুন: যা করতে ভালোবাসেন, সেই কাজগুলো করুন—চিত্রাঙ্কন, লেখালেখি, রান্না বা যেকোনো সৃজনশীল কাজ। এটি মনকে শান্ত করে এবং আনন্দ দেয়।

৪. কিছুক্ষণের জন্য ধ্যান করুন: একটি স্থানে বসে ধ্যান করার চেষ্টা করুন। শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রতি মনোযোগ দিন। এটি মানসিক চাপ কমাতে এবং শান্তি প্রতিষ্ঠা করতে সাহায্য করে।

৫. বন্ধুর সাথে কথা বলুন: আশেপাশের কারো সাথে কথাবার্তা বললে মন খুলে যায়। বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের সাথে আলাপ করুন, যাদের সঙ্গে আপনার ভালো সম্পর্ক।

৬. শরীরচর্চা করুন: ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম করা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এটি শরীরে এন্ডোফিন মুক্ত করে, যা আপনার মন ভালো করে।

সংক্ষেপ: মন খারাপ হলে এসব পদ্ধতি অনুসরণ করে দেখুন, এবং আপনার মানসিক অবস্থা উন্নত করতে সাহায্য করুন। মনে রাখবেন, কখনো কখনো আমাদের নিজেকেই সামলাতে হয়।

সুত্র: মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ এবং গবেষণা ভিত্তিক তথ্য।

আরও পড়ুন : ক্যান্সার থেকে বাঁচার উপায়: সচেতনতা ও প্রতিরোধই সেরা পথ